5 лучших туфель Hoka от подошвенного фасциита, доктор

Покупка обуви, когда вы страдаете подошвенным фасциитом, — задача непростая, и это не каламбур. Любая колющая, колющая боль в пятке и отек по всей стопе требует ношения обуви, которая не будет еще больше усугублять симптомы, особенно во время занятий, оказывающих более сильное воздействие на стопу и суставы, таких как ходьба, бег и походы. Вместо этого кроссовки с толстой, мягкой межподошвой, поглощающей удары, встроенной поддержкой свода стопы и формой «качалки» могут помочь облегчить эти симптомы. К счастью, у Hoka — популярного бренда обуви, одобренного Американской ассоциацией ортопедов, — есть именно то, что нужно. Ниже представлены лучшие туфли Hoka от подошвенного фасциита, одобренные всеми ортопедами.

«Подошвенный фасциит, или фасциоз, предполагает разрыв и рубцевание полоски ткани свода стопы», — говорит Неля Лобкова, врач-терапевт, ортопед в Step Up Footcare в Нью-Йорке. «Она начинает рваться в месте прикрепления подошвенной фасции к пяточной кости». Другими словами… ой. Доктор Лобкова говорит, что симптомы подошвенного фасциита включают боль в пятках (которая может возникать как при ходьбе, так и при стоянии после периода отдыха), небольшой отек и покраснение. «Хронический разрыв подошвенной фасции вызывает накопление аномальной или рубцовой фасции или сухожилия, что может вызвать длительную боль и дискомфорт», — говорит она.

{{post.sponsorText}}

«Многие вещи могут вызвать воспаление связки», — добавляет сертифицированный ортопед и хирург Дэвид Дж. Лисс, доктор медицинских наук, из Airport Podiatry Group в Лос-Анджелесе. Основными виновниками подошвенного фасциита являются напряженные икроножные мышцы, очень низкий или высокий свод стопы, увеличение или изменение активности, а также плохой выбор обуви. Лисс говорит, что вам следует избегать обуви, которая «слишком плоская, гибкая и не имеет надлежащей поддержки стопы».

Есть несколько рекомендованных врачом способов лечения боли, сопровождающей подошвенный фасциит.

«Лучший способ облегчить подошвенный фасциит — это растягиваться, растягиваться, растягиваться», — говорит Лобкова. Энн Шарки, доктор медицинских наук, ортопед из Института стопы и голеностопного сустава Северного Остина, соглашается и рекомендует выполнять ежедневную растяжку икроножных мышц, чтобы избежать напряжения мышц, которые прикрепляют пяточную кость к подошвенной фасции.

Хотя некоторые ортопеды рекомендуют ходить босиком или носить босоножки, чтобы мышцы стоп могли двигаться свободно и естественно, людям с подошвенным фасциитом следует носить поддерживающую обувь. Доктор Шарки говорит, что хождение босиком может привести к боли при подошвенном фасциите, и говорит, что вам следует избегать длительного хождения босиком, особенно по твердым поверхностям.

Один из способов облегчить боль и давление в пятке — это катание льда. «Ледяной валик можно использовать под стопой, чтобы растянуть, уменьшить боль и воспаление», — говорит ортопед Мэрион Яу, также известная как «Мисс Foot Fixer». У вас нет наготове ледоката? Не волнуйтесь. «Бутылку воды можно заморозить и превратить в ледяной ролик», — рекомендует она.

Обязательно позаботьтесь о своих арках, особенно если у вас упали арки или высокие арки. «При ходьбе носите обувь с мягким супинатором и мягкой подошвой, чтобы обеспечить поддержку и амортизацию», — говорит Яу.

Ношение высоких каблуков может – ох! – привести к чему-то большему, чем просто защемлению пальцев ног и боли в подошвах. Если вы действительно хотите избежать подошвенного фасциита, возможно, пришло время отказаться от высоких шпилек в пользу более удобных балеток. «Постоянное использование высоких каблуков может усугубить естественное напряжение икр», — говорит доктор Лисс.

Правильная поддержка является ключом к борьбе с обострениями подошвенного фасциита. Когда вы ищете лучшую обувь для лечения подошвенного фасциита, избегайте обуви на плоской подошве без поддержки свода стопы или амортизации — «подумайте о хрупких, дешевых шлепанцах и балетках», — говорит доктор Шарки. Кроме того, доктор Шарки рекомендует избегать гибких повседневных теннисных туфель без поддержки в пользу, как вы уже догадались, более поддерживающих моделей, поскольку первые «приводят к чрезмерному растяжению и напряжению подошвенной фасции, что усиливает боль».

Поскольку на рынке так много кроссовок, важно покупать их у надежного источника. «Выберите обувную компанию, которая занимается разработкой продукции, научными испытаниями и правильным изготовлением обуви», — рекомендует доктор Лисс.